Premios Liebster o la importancia del feedback positivo

Hace unos días me quedé muy gratamente sorprendida al ser premiada por el premio Liebster Award. Me hace muchísima ilusión porque es un premio que se da de bloggers a bloggers. Y nosotros, los que escribimos en un blog, también somos lectores y buscamos opiniones, consejos y conocimientos de otras personas que se dedican a compartir un trocito de sus vidas.

Este premio es de especial interés porque no importa el país, la temática o la orientación del blog. Cualquiera que sepa plasmar y comunicar sus ideas y además llegue a interesar y llamar la atención del público puede ser condecorado. Especialmente es dedicado a los bloggers que están empezando, así son reforzados positivamente para continuar con su tarea. Y esto es lo que más me gusta de todo, recibir feedback. Muchas veces no sabemos si lo que hacemos le interesa a alguien, si lo estamos haciendo bien o mal, etc. Y recibir este premio considero que es una pequeña recompensa que anima a seguir escribiendo sobre lo que más nos gusta, que en mi caso es la psicología.

En mi caso, fue CoDejaVu quien me otorgó este premio, y yo, desde aquí, quiero agradecérselo enormemente. Es un gran ejemplo de comunicación; él es de Colombia y su blog gira entorno a la informática. Sin embargo, seamos de dónde seamos y hablemos de lo qué hablamos podemos compartir y conocer diferentes ideas. ¡Mil gracias CoDejaVu!

Mi labor ahora es ofrecer este premio a otras 11 personas, contestar a las preguntas de quien me lo concedió y recordar las reglas del juego.

Reglas:

• Nombrar y agradecer el premio a la persona que te lo concedió. 
• Contestar las preguntas que haya formulado quién lo otorga.
• Conceder el premio a 11 blogs que te gusten, que estén empezando o que tengan menos de doscientos seguidores.
• Elaborar 11 nuevas preguntas para los blogs que premias.
• Informar del premio a cada uno de los premiados.
• Visitar los blogs que han sido premiados junto al tuyo. 
• Para no romper la cadena, evitar mandar el premio al blog que te lo envió. 

Mis 11 premiados:

1. Ricardo Escalante: por traernos un poco de realidad de Venezuela.
2. Santillan3: por esas buenas críticas al cine, la literatura y la política.
3. Mujerdespuésdelos40: sí se puede hace un poco de todo y además todo interesante.
4. Alfredo Vela: por enseñarnos a todos un poquito sobre las tecnologías de la información y la comunicación.
5. Ciudadano 2.0: consejos para bloggers. Cuánto tengo que aprender aún... me pongo ya!
6. Enjoyable teaching: muchos recursos para esa asignatura pendiente.... el inglés!
7. La psicología me da risa: un punto de humor a la psicología.
8. Psicología legal y forense: me apasiona el tema y aquí esta todo muy bien explicado! Muy práctico.
9. Qué hago hoy para comer: cuántas veces me he hecho esta pregunta. Aquí hay muchas ideas.
10. Pabla en casa: fantásiticas manualidades y proyctos DIY
11. El camino de Marian: Estupendas rutas y lugares que visitar.

Mis respuestas a las preguntas de CoDejaVu

1. ¿Por qué creaste un blog? Me encanta la psicología, me dedico a ello y me atrae la idea de que todo el mundo se empape un poco de las grandes aportaciones de la psicología.
2. ¿Cuánto tiempo dedicaste para escoger el nombre del blog? La verdad es que el nombre del blog (Psicóloga La Eliana) simplemente hace referencia a mi profesión y al lugar en el que estoy ubicada. "Aprendiendo a vivir" hace referencia a algo que mantenemos en desuso pero deberíamos practicar más a menudo; aprender procesos sencillos para vivir mejor. La intención del blog es ésa, aportar material para pequeños aprendizajes.
3. ¿Cuánto tiempo le dedicas al blog? 1 o 2 días a la semana.
4. ¿Planificas lo que publicas en el blog? A veces sí, y a veces no. Normalmente apunto ideas interesantes que se me van ocurriendo en una libretita, y hablao de ellas aquí.
5. ¿Qué ha cambiado desde que iniciaste hasta ahora? Llevo tan poquito que no ha podido cambiar mucha cosa, pero la verdad es que estoy descubriendo muchas cosas que antes desconocía sobre lo que implica gestionar un blog.
6. ¿De dónde obtienes lo que publicas en el blog? De lo que he estudiado, leído, visto en vídeos interesantes, novelas, experiencias,...
7. ¿Te has querido rendir con este proyecto de ser blogger? Por ahora no ha llegado ese momento jeje
8. ¿Recomendarías tener un blog? Sí, escribir es muy útil para organizar ideas, pensamientos, sentimientos, y además, el hecho de hacerlo público, ayuda a compartir,  crecer con las críticas, conocer otras opiniones, etc.
9. ¿Aparte de trabajar en el blog, a que mas te dedicas. Soy psicóloga en un un Centro de Apoyo Psicológico, en un Centro de Conductores y colaboro en una Asociación de Enfermos Mentales.
10. ¿Qué le recomendarías al blog que te premia? Que confíe en sus posibilidades, que continúe haciendo lo que más le guste y que atienda a las opiniones de sus lectores.
11. ¿Hay algo de tu blog que quisieras cambiar? La estética es un trabajo pendiente que tengo con el blog.

Mis 11 preguntas para mis premiados:

1. ¿Crees que es útil este premio?
2. ¿De qué va tu blog? ¿Cuál es la idea principal? 
3. ¿A quién pretendes dirigirlo?
4. ¿Qué te motivó para crear tu blog?
5. ¿Recibes el suficiente refuerzo por parte de tus lectores?
6. ¿Qué consejo le darías a alguien que está planteándose empezar un blog?
7. ¿Qué recomendarías a quién te ha premiado?
8. Si tuvieras otro blog, ¿de qué sería?
9. ¿Te gustaría colaborar con otros bloggers compartiendo ideas entre blogs?
10. ¿Cómo promocionas tu blog?
11. Define tu blog en una palabra.

¡Un saludo para todos los bloggers y lectores! Gracias por estas pequeñas recompensas.

Indefensión aprendida

"Haga lo que haga, no va a servir de nada","No puedo controlar la situación"

Hemos oído estas frases en múltiples ocasiones, sin embargo muchas veces no entendemos cómo alguien puede limitar su comportamiento a no hacer nada. Tendemos a pensar que en realidad no le da la gana hacer nada. Sin embargo, hay que evaluar cada situación con lupa y observar que factores están influyendo en esa persona para que no pueda avanzar y salir de esa situación que le mantiene acorralado. Pueden existir múltiples factores, pero hoy trataré de explicar uno en concreto, la indefensión aprendida.

La teoría de la indefensión aprendida o desesperanza, fue desarrollada por Martin Seligman a partir de un estudio con perros. Un grupo de perros fue estimulado con descargas eléctricas sin disponer de ningún tipo de mecanismo por el que controlar o escapar de esta situación aversiva. Esto llevo a los animales a no poder predecir ni controlar la situación, por lo que aprendieron a no reaccionar de ninguna manera, aun proporcionándoles herramientas para hacerlo. Esto les costó una enorme dificultad para aprender nuevas tareas en las que sí se ofrecían recursos para controlar la situación. El déficit se plasma tanto a nivel motivacional (las recompensas nunca llegan), a nivel cognitivo (dificultad en el aprendizaje) y a nivel emocional (ansiedad, miedo, depresión,...).

Esta teoría, aunque basada en animales, se ha atribuido a diferentes situaciones en humanos.  Algunos ejemplos:

- Depresión: algunos síntomas depresivos podrían estar asociados a la indefensión aprendida. Aunque ésta, a su vez, será más o menos grave dependiendo del estilo atribucional de la persona. Si ésta tiende a atribuir los estímulos del ambiente a factores estables (esto siempre va a ser así) , globales (todo va a ser así) e internas (es mi culpa, no valgo lo suficiente) la indefensión será mayor.

- Mujeres víctimas de violencia de género: Walker, aplicó la teoría de Seligman para explicar la incapacidad de las mujeres para salir de la situación de maltratos. Como en el caso de la depresión influyen otros elementos, como el miedo por ejemplo, sin embargo se ha considerado un buen factor para explicar la dificultad en la toma de decisiones para abandonar la relación.

- Desempleo: la situación actual de desempleo de larga duración, está produciendo distintos efectos psicosociales en los afectados, entre ellos la desesperanza. Aunque aquí no estaría relacionada con factores atribucionales internos como en la depresión, si no con factores externos (la culpa no es mía, sino de la situación actual de crisis).

En este vídeo, una profesora induce a sus alumnos en pocos minutos la indefensión aprendida:

¿Cómo se puede salir de esta situación?

- Busca apoyo social: siempre es importante.

- Refuerza todos tus comportamientos positivos: reconoce tus logros y prémiate por ello, cuéntaselo a los demás, siéntete orgulloso.

- Haz una lista de todo lo que has conseguido hasta ahora: busca los éxitos y recuerda cómo sucedió todo, qué hiciste, cómo era la situación, etc.

- Repasa tu forma de atribuir causas a las diferentes situaciones: internas (no valgo lo suficiente)/externas (la situación actual es muy complicada), globales (nada me sale bien)/específicas (esta tarea no se me da bien, pero la otra se me da realmente bien) y estables (siempre será igual)/inestables (hoy no me ha ido bien, pero mañana irá mejor).

Referencias:

- Antonio Escudero Nafs, Cristina Polo Usaola, Marisa López Gironés, Lola Aguilar Redo. La persuasión coercitiva, modelo explicativo del mantenimiento de las mujeres en una situación de violencia de género. I: Las estrategias de la violencia. Rev. Asoc. Esp. Neuropsiq.  n.95 Madrid jul.-sep. 2005.
- http://www.ub.edu/dppss/psicamb/uni4/4842.htm
- http://www.copmadrid.org/webcopm/publicaciones/trabajo/1993/vol1/arti5.htm

El miedo

"Cuanto menos miedo, mejor. El miedo nos castra. El miedo nos degrada. Contribuir a reducir el miedo: esa es tu tarea y la mía."

Némesis. Philip Roth

Trastornos del Neurodesarrollo

Recientemente, se ha publicado una noticia que crea más controversia aún sobre el Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). "El descubridor del TDAH manifiesta antes de morir que el TDAH es un trastorno ficticio". La noticia es escueta pero ha llamado mucho la atención, y no es para menos. Lo peor de todo, es que el psiquiatra en cuestión, Leon Eisenberg, ni siquiera quería decir eso. Una mala traducción ha malinterpretado lo que realmente quería decir; el TDAH sí existe pero está siendo sobrediagnosticado.

¿Dónde enmarcamos el TDAH? Este trastorno se enmarca dentro de los llamados Trastornos del Neurodesarrollo (TND). Esto significa que los problemas aparecen durante la formación del Sistema Nervioso por causas relacionadas con factores genéticos, modulados por factores ambientales (consumo de alcohol y tabaco durante la gestación), problemas perinatales y condiciones sociales adversas. El sistema nervioso regula las funciones motoras, cognitivas y emocionales. Por tanto un fallo en el buen desarrollo de éste puede resultar en problemas de coordinación motora, equilibrio, atención, impulsividad, etc.

Dentro de los TND también entrarían los Trastornos del Espectro Autista (TEA) o los Trastornos Específicos del Lenguaje (TEL) entre otros.

Todos estos trastornos suelen encontrarse los unos con los otros, se da por tanto una alta comorbilidad. Es más raro encontrar un TDAH o un TEA puros que un intercambio de síntomas de un trastorno y otro. Teniendo en cuenta esto, nos encontramos con el problema de las etiquetas. Además de los conocidos inconvenientes que causan en el estigma social, muchas veces no es posible poner una etiqueta determinada porque el niño no cumple con los criterios necesarios para recibir un diagnostico determinado. En cambio sí se presentan una serie de síntomas de uno y otro trastorno.

Ante esta situación, Christopher Gillberg propone una actuación temprana e interdisciplinar (psicólogos, neuropediatras, pedagogos, médicos de familia, terapeutas ocupacionales, etc.) para aquellos niños que antes de los 5 años presenten síntomas incapacitantes en uno o más de los siguientes dominios: desarrollo general, comunicación y lenguaje, interacción social, coordinación motora, atención, actividad, conducta, estado de ánimo y sueño. 

Por tanto, independientemente de que encaje más en un trastorno u otro, el niño con síntomas de un TND debe recibir atención temprana porque no hay que olvidarse, de que estamos hablando de un periodo en el que aun está madurando el cerebro, un periodo crítico del aprendizaje. 

Referencias:

• Christopher Gillberg. The ESSENCE in child psychiatry: Early Symptomatic Syndromes Eliciting Neurodevelopmental Clinical Examinations. Institute of Neuroscience and Psychology. Child and Adolescent Psychiatry. University of Göteborg, Sweden.
• Josep Artigas (editor) El niño incomprendido. Amat editorial
• J. Artigas-Pallarés. Atención precoz de los trastornos del neurodesarrollo. A favor de la intervención precoz de los trastornos del neurodesarrollo. REV NEUROL 2007; 44 (Supl 3): S31-S34